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Cree
un ambiente adecuado
y duerma mejor.
Los hábitos del
buen dormir y un ambiente para dormir mejor ocupan un papel muy importante
en como usted duerme. Usted puede dormir mejor con sólo crear un lugar
más cómodo y adecuado para dormir.
¿Usted cree
que su recámara está adecuada para dormir?
El ambiente en donde usted duerme es muy importante para dormir mejor.
Ruido, luz, un colchón incómodo o viejo o una habitación muy calurosa
o fría, podría crear pobres hábitos de dormir.
Los cuatro
factores para un ambiente adecuado para dormir mejor.
Usted podría transformar su ambiente en otro más adecuado para dormir
mejor con sólo revisar estos factores.
- EL
COLCHÓN Y BASE: Asegúrese que
su colchón y base tengan firmeza y soporte para una comodidad ideal.
Si usted duerme con otra persona, su colchón debería de tener espacio
suficiente para que las dos personas se puedan mover con liberta durante
la noche.
- LUZ:
La luz es uno de los factores más poderosos que controlan nuestro reloj
mental. El sol le dá la señal al cerebro para que nos despierte mucho
antes que la alarma suene. Un cuarto obscuro ofrece un ambiente mucho
más apropiado para dormir durante el día o la noche.
- RUIDO:
Ruidos repentinos afuera o adentro de su hogar podrían interrumpir su
sueño. Sonidos suaves y contínuos como los de un ventilador o acondicionador
de aire bloquean los ruidos indeceables.
- TEMPERATURA:
La temperatura ideal es de 60 a 65 grados Farenheit o 16 a 18 grados
Celcius. Una habitación muy calurosa o fría obstruye su sueño.
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